Meditation är en gammal teknik som inriktar sig på den mentala och kroppsliga avslappningen. Meditationen är en del av den åttafaldiga väg inom yogan och har en betydelsefull del inom buddhismen.
Att utöva regelbunden meditation kan ha många hälsofördelar som kan hjälpa dig till att bli friskare, piggare och lugnare, meditationen kan också hjälpa till att få skärpt koncentration men också sortera dina känslor och tankar och även ge ro åt kropp och själ. Tanken med meditation är att man ska komma närmare sig själv och sin inre röst, och att man ska bli mer närvarande i livet. Den kan också hjälpa oss att hålla kvar lugnet i olika livssituationer men också hjälpa en att varva ner.
Enligt Richard J. Davidson går det att visa att meditation har en positiv påverkan hur hjärnan fungerar.
Meditera det kan alla. Att börja meditera är inte svårt det gäller bara att hitta lugnet och låta det ta tid. Man kan meditera liggandes, ståendes, sittandes eller varför inte i rörelse, det finns inget som är rätt eller fel. När man tänker på meditation, tänker nog många på att man ska sitta ner tyst och blunda och detta är kanske en av dom vanligaste metoder, men det finns det också metoder där man använder sig utav dofter, mantran, ljud m.m. för att hitta lugnet inom sig.
Varför inte skapa en liten meditations hörna hemma som alltid får vara framme.
Lämna ett svar