Sommaren och semestern närmar snabbt sig och det kan lätt bli stressigt med alla aktiviteter och platser som ska besökas. För att ge dig en extra boost mindfulness har vi tagit fram en lista på 5 tips du kan göra redan idag.
1. Sätt igång att yoga
Avsikten med yoga är att harmonisera din kropp och själ och är individuellt anpassad efter dina behov för din plats i livet. De fysiska fördelarna är välkända, men det finns mer i yoga än ett bra träningspass. Den hjälper dig att komma i kontakt med din kropp och de känslor som finns djupt inom dig. Det finns många typer av yoga så börja utforska de typer du vill prova! Se våra yogamattor här.
2. Ut och gå
Forskning visar att personer som lider av psykiska ohälsa kan dra nytta av att gå på promenader. Alla former av fysisk aktivitet är bra, men promenader är ett extra plus. De ger dig utrymme till en kort paus i livet och bara vara i nuet. Att andas in den friska luften, känna jorden under dina fötter och njuta av friheten av att vara utomhus i naturen. Se våra yogakläder här.
3. Testa smudging
Du utbyter ständigt energi och information med andra du träffar under dagen och det är naturligt att du kan påverkas på många olika sätt. Det är svårt att ”connecta” med ditt sanna jag om du känner dig trött eller nere. Smudging med hjälp av rökelse så som salvia eller palo santo är ett utmärkt sätt att rena ditt utrymme (även det mentala). Oavsett om det är den härliga doften eller din avsikt att rensa bort negativ energi, så fungerar det. Se våra olika rökelser här.
4. Meditera
En av de enklaste och mest lättillgängliga praktikerna att komma igång med. Det kan krävas lite uppmuntran för att komma igång, men när du väl är igång är det svårt att tänka sig ett liv. Fördelarna med att meditera är många och inkluderar minskad stress och en tydligare koppling till vem du är och vad du vill ha ut av livet.
5. Skriv tacksamhetsdagbok
Att skriva dagbok är ett annat sätt att lära känna ditt sinne och reflektera över din dag. Att skriva tacksamhetsdagbok får stöd av forskning, där man funnit att tacksamhet skapar mer lycka.
Tacksamhet ökar upplevelsen av lycka och minskar depressioner och negativa känsloupplevelser, allt från ånger, avundsjuka och frustration.Gör en vana att skriva ner några saker som du är tacksam över innan du går och lägger dig eller direkt när du vaknar. Några minuter om dagen räcker för att göra stor skillnad!
Lämna ett svar