Barnyoga

Barn är fulla av energi och ibland kan det vara svårt att sitta still, men med hjälp av yogan kan ditt barn bli mer medveten om sina känslor, få lättare till att koncentrera sig och till och med få bättre självförtroende. Barnyoga har dessutom en ökad effekt på koordinationen, balansen och smidigheten, kanske de fördelar som är roligast och som oftast självklara för barn.

Syftet med yoga för barn är att uppmuntra och stärka barnens förmåga att närvara i nuet. Barnen lär sig genom yogan att trycka på “pausknappen” och känna efter vad dom vill och behöver just nu. Yoga för ditt barn kan bli ett kravlöst och lekfullt sätt för ditt barn att utforska kroppens olika förmågor och hitta ett lugn hos sig själv. Barnen kan sedan lära sig att lyssna på sin kropp och stärka sitt inre.

Barnens förmågor och behov ser inte likadana ut som för vuxna, därför är barnyoga ofta mer anpassad efter att passa just barn. Det vanligaste yoga-typerna för barn är Iyengar och Ashtanga. I yoga för barn använder man ofta positioner som är baserade på växter och djur. Dom vanligaste positionerna är ormen, hunden och träd.

VILAN

Även vilan är viktig för ett barn, därför faller det sig ofta naturligt med vila och stillhet efter man har utfört barnyoga. Vilan ger barnet tillfälle till att reflektera över alla lärdomar och andra intryck man har samlat på sig under dagen. När man vilar vill man att andningen på ett naturligt sätt ska komma ända ner till magen, vilket i sin tur motverkar och förhindrar stress.

Det finns några viktiga saker att tänka på när man utför yoga med sitt barn.

Skydda känsliga områden såsom nacken, då huvudet är stort och muskulaturen inte är färdigutvecklad.
Undvik att stanna kvar för länge i positionerna.
Korrigera inte barnen, utan be dom istället att går ur rörelsen om du ser att linjen medför en felbelastning hos barnet.